Je vous propose une thérapie brève, alliant la sophrologie et les thérapies comportementales et cognitives, qui vous permet de soulager vos douleurs physiques et vos tensions psychiques.
La méthodologie est très opérationnelle. On ne va pas travailler sur le “pourquoi”, mais sur le “comment”. Elle est centrée sur le présent, dans “l’ici et maintenant”. On pourra évidemment faire référence au passé lorsque cela sera utile, mais l’accompagnement doit vous aider dans votre quotidien.
Le but de cet accompagnement est de :
Certains traitements et thérapies mettent davantage le symptôme plutôt que la personne au centre de la prise en charge.
Mon approche centre la relation d’aide sur vos besoins intimes et non les manifestations de votre souffrance. En effet, vous n’êtes pas un genre ou une orientation sexuelle… Vous, votre personne et tout ce qui vous rend unique, devez donc être au cœur de l’accompagnement.
Pour cela, je vous propose une thérapie brève, alliant la sophrologie vet les techniques de thérapies comportementales et cognitives dites de “3e vague”, qui vous permet de soulager vos douleurs physiques et vos tensions psychiques.
La sophrologie est particulièrement utile et pertinente pour apprendre à vous écouter, prendre du recul sur ce que vous êtes et sur ce que vous voulez, vous montrer les ressources que vous avez en vous et les développer…
Mais quand on est sous tension en permanence, on a tendance à faire des erreurs. On le regrette plus tard. Mais enfermé.e.s dans un schéma figé, on reproduit en permanence ces comportements peu aidants, “faute de mieux”. Car on ne sait plus faire autrement. Ils ont alors des conséquences importantes, aussi bien sur votre état mental que sur toute votre vie.
Ainsi, lorsque l’on est en souffrance, on peut s’être enfermé.e dans des comportements dysfonctionnels (par exemple, une addiction pour ne plus ressentir ce corps, un état dépressif, une faible estime de soi en raison des violences et discriminations que l’on a subi…). On peut également porter un regard biaisé sur nous-même, les autres et le monde. Enfin, on peut entretenir un cercle vicieux entre les événements de notre vie et nos émotions, nos pensées, nos comportements, nos réactions…
Alors que je pratiquais la sophrologie auprès de publics LGBTQIA+, j’ai donc réalisé que beaucoup avaient besoin d’outils et techniques adaptés pour répondre à ces problématiques complexes.
A quoi bon se connaître si on ne cherche pas à adopter des comportements plus aidants, moins coûteux en énergie ?
A quoi bon apprendre à s’écouter si c’est pour laisser nos pensées automatiques, souvent biaisées par nos croyances limitantes, diriger notre vie ?
A quoi bon prendre conscience de ses ressources si on ne sait pas donner un sens à son mieux-être ?
Je me suis ainsi formée aux TCC dites de 3e vague, qui permettent d’aller plus loin qu’une prise en charge sophrologique classique.
Les thérapies comportementales et cognitives, dites TCC, sont des thérapies brèves et validées scientifiquement. Les TCC dites de 3e vague mettent l’accent sur l’acceptation sans jugement des émotions et des pensées négatives plutôt que sur leur modification. En effet, celles-ci sont inhérentes à la vie : cela ne sert à rien de les nier ou de les éviter au risque de se mettre dans un état de lutte permanente. D’autant que lutter contre ses émotions et ses pensées ne fait que les renforcer. Et on finit par s’épuiser.
Les thérapies de 3ème vague vous apprennent à gérer ces émotions et pensées pour vous rapprocher de ce qui est important pour vous. Il s’agit de thérapies inscrites dans le présent, qui est le seul endroit où vous pouvez agir.
Que l’origine de la souffrance soit une difficulté relationnelle, une difficulté sexuelle, une dépendance, le questionnement sur son identité de genre ou son orientation sexuelle, le mal-être, le stress, l’état de déprime ou de dépression, l’angoisse, un manque de confiance en soi ou d’estime de soi, les personnes LGBTQIA+ sont dans une forme d’évitement permanent. L’évitement expérientiel n’est pas mauvais en soi. Il devient un problème uniquement lorsqu’il est trop systématique, qu’il est inutile (c’est-à-dire inefficace à long terme) et qu’il nuit à la qualité de vie (c’est-à-dire quand il va à l’encontre de vos valeurs). Il crée alors des comportements contre productifs… qui entretiennent leur souffrance. C’est en cela que ces thérapies sont particulièrement indiquées pour elles.
Se mettre à l’écoute de ses ressentis, corporels ou mentaux, peut être une véritable angoisse, voire une étape très peu envisageable lorsque l’on est en souffrance.
Pour défaire ce cercle vicieux, il faut d’abord agir en surface, tout en douceur. En effet, agir trop précipitamment peut être contre productif, dangereux (en faisant remonter des expériences douloureuses) et au final source de déception. L’objectif n’est pas de vous déstabiliser mais de vous mettre en mouvement, en respectant votre rythme.
En complément d’un accompagnement sophrologique, vous apprendrez donc d’abord à observer et à accueillir vos obstacles internes ou externes du mieux possible. En effet, l’important n’est pas ce qui vous arrive mais ce que vous en faites.
Vous accompagner pour que vous trouviez un état de mieux-être physique et mental
Afin que vous développiez avec sérénité votre équilibre face aux aléas de votre vie personnelle et professionnelle.
En vous révélant vos ressources personnelles parfois ignorées ou oubliées et en vous accompagnant pour (ré)activer ces capacités
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