Les TCC (Thérapies Cognitives et Comportementale sont des thérapies brèves préconisées dans la prise en charge de troubles variés.
Elles visent à résoudre les problèmes actuels d’une personne. Elles l’aident ainsi à surmonter les symptômes invalidants à l’origine de la souffrance psychique pour retrouver progressivement un fonctionnement plus harmonieux au quotidien. Elles permettent également le renforcement des capacités psychiques pour faire face à de nouvelles difficultés.
Cette thérapie est ainsi très utile pour prendre conscience des pensées automatiques qui altèrent le quotidien. Elle permet également de déterminer les mécanismes qui déclenchent ces pensées inappropriées. En identifiant ces mécanismes, la personne les modifiez à son profit.
Les TCC présentent de multiples avantages :
En complément d’autres prises en charge, les thérapies comportementales et cognitives sont particulièrement efficaces pour accompagner les personnes en souffrance à accepter leur mal-être. Elles apprennent également à (re)devenir actives dans leur processus de guérison.
Les TCC sont également reconnues pour améliorer le mieux-être au quotidien.
Les TCC ouvrent des perspectives intéressantes pour les prises en charge de problématiques complexes qui nécessitent d’intervenir à la fois sur le corps et le mental. Il s’agit par exemple :
Directement ou non, les TCC permettent donc d’instaurer et maintenir des comportements favorables à la santé : gestion du stress, réduction des comportements addictifs, réduction des prises médicamenteuses et prévention.
Par ailleurs, par le biais de pratiques basées sur la pleine conscience, elles ont également un impact sur la concentration, la qualité du sommeil, les douleurs chroniques….
Enfin, elles permettent aux personnes en souffrance de trouver des sources de motivation pour se soigner. En effet, en identifiant ce vers quoi elles souhaitent se diriger, l’action thérapeutique (re)fait sens.
Les thérapies comportementale et cognitive de 3ème vague mettent davantage l’accent sur l’acceptation sans jugement des pensées et des émotions négatives plutôt que sur leur modification.
On pense souvent qu’on ne peut avoir une vie “normale” que lorsque l’on n’est pas (ou plus) envahi par les émotions douloureuses (colère, anxiété, tristesse) ou les pensées difficiles (mauvais souvenirs, autocritiques, ruminations).
Dans une approche thérapeutique classique, ces manifestations psychologiques difficiles sont considérées comme les symptômes. Leur diminution (voire leur disparition) est l’objectif principal.
Avec les TCC dites de 3e vague, l’objectif principal n’est pas de chercher à diminuer ces manifestations psychologiques gênantes.
Mais alors, quel est l’intérêt de consulter un thérapeute s’il ne vous aide pas à vous débarrasser de ces symptômes ?
Le symptôme s’est installé par nécessité, pour étouffer une angoisse profonde ou encore pour éviter certaines situations redoutées…Il est donc utile pour la personne malade. Il est source d’apaisement voire même parfois la seule source de soulagement que l’individu connaisse. Difficile donc d’envisager une existence sans ce symptôme ! Que mettre à la place ? Par quel biais apaiser les futures angoisses ?
Autant de questions inquiétantes qui peuvent entraver le processus thérapeutique… voire tout simplement décourager à entamer un tel processus. L’accompagnement doit donc tenir compte de ces interrogations, de ces angoisses qu’il peut activer. Mais il doit également apporter des éléments de réponse.
Les évitements sont efficaces à court terme (soulagement), mais deviennent rapidement plus problématiques que les souffrances qu’ils cherchent à contrôler, par exemple :
On se retrouve pris au piège dans les sables mouvants de la souffrance : plus on se débat, plus on s’enfonce !
Autrement dit, le problème n’est pas tant d’avoir mal que de ne pas supporter d’avoir mal. Dans ce cas, on parle de rigidité psychologique, et c’est cette rigidité sur lesquels nous travaillons en thérapie.
Ces formes de thérapie proposent donc d’apprendre à moins lutter contre et de plus œuvrer pour : pour un meilleur fonctionnement, pour une vie plus en accord avec vos valeurs, pour un quotidien très apaisé. Les TCC dites de 3e vague favorisent donc ”la flexibilité psychologique”, c’est-à-dire la capacité à pouvoir engager des actions importantes pour soi, même en présence de pensées négatives, d’émotions menaçantes, de souvenirs traumatiques ou de sensations douloureuses.
Quelles que soient les circonstances, vous pourrez alors espérer vous engager dans des actions qui comptent réellement pour vous (aller voir des ami.e.s, s’engager dans sa vie de famille, avoir des activités artistiques ou sportives, mener une vie professionnelle …).
This website uses cookies.