La sophrologie et les thérapies comportementales et cognitives vous aideront à sortir de schémas négatifs, souvent intériorisés depuis longtemps, qui vous empêchent de vous accomplir et qui ne vous permettent pas de vous accepter. Vous identifierez vos qualités et apprendrez à mieux les employer au quotidien.
L’une des indications de la sophrologie est d’effectuer un travail sur ces angoisses pour éviter le développement de conduites à risques et addictives (consommation de neuroleptiques, de produits psychoactifs, développement d’une hypersexualité avec prise de risques répétés, etc.), le recours à ces conduites pouvant être un des moyens utilisés pour fuir ce stress et cette veille permanente.
La pratique de la sophrologie, appuyée par les techniques des thérapies comportementales et cognitives, permet de prendre conscience de vos propres ressources, d’apprendre à vous projeter positivement dans une situation. Au fil des séances, vous augmenterez votre confiance en vous pour faire face plus sereinement aux situations complexes.
Les techniques des thérapies comportementales et cognitives, et notamment de la thérapie ACT, vous aident à percevoir différemment votre environnement, à prendre le recul nécessaire pour mieux gérer l’impact émotionnel des situations sociales complexes, y réagir plus calmement et efficacement. Elles permettent également de vous y préparer pour les vivre plus sereinement.
Vous allez acquérir des outils qui vous permettront de désamorcer l’angoisse, mais aussi d’évacuer la pression et les tensions accumulées. Grâce à des techniques de respiration et de relaxation, vous apprendrez à mieux vous écouter et ainsi pouvoir anticiper une montée de stress. Vous vous sentirez plus apaisé.e, plus équilibré.e et plus confiant.e.
Certaines difficultés liées au stress et aux troubles d’angoisses font apparaître de la douleur. La sophrologie fait entrer le corps dans un état de sérénité qui calme d’éventuels maux corporels. Elle permet ainsi de développer vos aptitudes à vous détendre et à diminuer l’accentuation de votre douleur.
Le recours régulier à des techniques de sophrologie et de TCC (notamment de la thérapie “ACT”) régule le système nerveux et retentit sur le flot des pensées qu’il devient possible de maîtriser. Les personnes sujettes à l’anxiété pourront vivre plus facilement des moments de pause favorables à leur équilibre global. Cette faculté améliore notablement la qualité de vie. La détente mentale se répercute également de manière bénéfique sur les fonctions cognitives.
On observe une surreprésentation de conduites addictives et une prévalence du VIH plus élevée chez les personnes LGBT+. La sophrologie contribue à l’amélioration de la qualité de vie. Pratiquer la sophrologie et mettre en oeuvre des techniques issues des thérapies comportementales et cognitives vous aide à être partie prenante dans la prise en charge de votre maladie. En effet, pouvoir vous connaître, écouter votre corps, vos affects, ou encore se focaliser sur l’instant présent, peut vous donner un sentiment de bien-être et d’apaisement, mais aussi une façon de pouvoir renouer avec vous-même.
Les changements sociaux, émotionnels et physiques d’une personne en transition ont des effets sur les émotions, l’identité et le corps, ainsi que sur les relations avec les autres. L’approche psycho corporelle de la sophrologie et des TCC est donc particulièrement adaptée pour aborder la transition de façon équilibrée et positive. Cette technique permet d’accompagner la reconstruction de soi et la réhabilitation du ressenti émotionnel qui peuvent être troublés par toutes ces modifications. Le corps, le mental et la sphère émotionnelle intègrent alors de nouveaux réflexes, schémas et habitudes. Elle permet aussi d’aborder plus sereinement les protocoles médicaux.
Si certaines personnes vivent sereinement leur orientation et identité sexuelle, il n’est pas toujours simple de se découvrir lesbienne, gay, bi, transgenre et de s’accepter. D’autant que se construire en tant que personne lesbienne, gay, bisexuel·le ou transgenre n’est pas une évolution simple. Elle suppose que l’on intègre un héritage malgré soi : celui d’une longue histoire chargée de discriminations et d’images sociales stéréotypées. Être membre d’un groupe marginalisé requiert donc beaucoup d’efforts pour se construire.
Dans son environnement social, lorsqu’un individu est la seule personne trans et/ou homosexuelle, il a un vécu différent des membres de la majorité. Cette personne anticipe tellement les réactions en fonction de sa particularité qu’elle en développe une forme de stress : le stress minoritaire.
Il n’est pas nécessaire d’être stigmatisé·e ouvertement pour souffrir de ce stress. Il suffit juste de penser constamment qu’il est possible d’être, à un moment de sa vie, victime d’une discrimination, voire d’une agression verbale ou physique. Beaucoup de personnes LGBT+ vivent quotidiennement avec ce stress en raison de cette orientation sexuelle différente à la « norme » ou de leur transidentité.
Dans le cadre d’un parcours trans, s’ensuivent des changements sociaux, émotionnels et physiques pouvant engendrer des effets sur les émotions, l’identité et le corps, ainsi que sur les relations avec les autres.
Les personnes sont encore confrontées aujourd’hui aux regards et aux jugements malveillants de la société et peuvent se sentir exclues. La violence est de plus en plus présente dans le quotidien des personnes LGBT. Les associations reçoivent de plus en plus de témoignages de mal être. Les personnes LGBT (Lesbiennes, Gays, Bisexue.le.s, Trangenres) sont plus susceptibles de traverser des moments de vie difficiles. Malheureusement, elles rencontrent encore des difficultés à les exprimer librement.
En effet, un grand nombre de personnes se sentent exclues, victimes d’homophobie, de lesbophobie, de biphobie, de transphobie. Les thérapies qui ignorent ce facteur peuvent augmenter les difficultés de ceux qui les suivent. Cette exclusion a des répercussions sur la prise en charge de l’accompagnement des personnes en matière de santé et de bien être : stress, anxiété, angoisse, émotions, mal de vivre, mésestime de soi, perte de confiance en soi, peurs, phobies, addictions, troubles du sommeil, douleurs, tensions musculaires, etc ….
Découvrir et comprendre sa personnalité, puis l’accepter et l’assumer, peut amener à vivre la solitude et l’isolement, avec des difficultés relationnelles au niveau familial, professionnel, social, amical, affectif, amoureux, sexuel… Nombre d’expériences de vie relatives au lien à soi-même et à son environnement social s’avèrent être difficiles, bouleversantes ou douloureuses, voire traumatisantes. Vivre l’inégalité, la violence, l’exclusion, la discrimination, la dévalorisation, l’incompréhension et le rejet est à l’origine de mal-être, de désespoir, et de tentatives de suicide.
Vous n’êtes pas une orientation sexuelle, une identité ou une expression de genre. Cela signifie que je ne vais pas chercher à vous “convertir”, à vous inviter à privilégier une pratique plutôt qu’une autre, à vous dire ce que vous devriez faire, à vous dire ce qui est bon pour vous. Je vous accompagne pour vous aider à gérer concrètement vos difficultés au quotidien.
Pour illustrer, un homosexuel heureux n’a pas besoin de consulter, un hétérosexuel malheureux en a besoin. Ce n’est pas l’orientation sexuelle qui est essentielle, c’est ce qui vous fait souffrir.
Si il n’est pas toujours nécessaire d’aborder son orientation sexuelle ou son identité de genre dans le cadre d’une thérapie, certaines problématiques y sont liées et les personnes LGBT doivent pouvoir disposer d’espaces sécurisés et sécurisants où elles pourront, si elles le souhaitent, aborder les sujets ayant trait à leur sexualité (ou au prisme de leur sexualité) ou de leur identité de genre. Il me semble donc essentiel et naturel que chaque personne que je reçois en séance sache qu’elle peut s’exprimer sans crainte du jugement et avec la certitude que j’ai conscience des spécificités des situations que vivent les personnes LGBT.
A l’image de l’unicité de chaque individu, toutes les raisons de consulter sont singulières et méritent d’être écoutées et entendues. Voici quelques exemples pouvant être abordés:
Vous pouvez avoir besoin de vous exprimer et de vous confier, d’être entendu.e et regardé.e, d’être soutenu.e et de retrouver la confiance en vous-même.
Toute difficulté, toute inquiétude ou questionnement sont pertinents et méritent une attention particulière afin d’y apporter une réponse adaptée.
Les séances permettent de se recentrer sur ses capacités physiques et psychiques en permettant d’acquérir des compétences dans la gestion de ses émotions, de la gestion du stress ….
La sophrologie et les thérapies comportementales et cognitives sont particulièrement indiquées pour gérer :
La sophrologie et les thérapies comportementales et cognitives vous permettront donc de vous écouter, vous découvrir, vous détendre, en toute liberté, dans la bienveillance et le non-jugement.
Elles s’inscrivent donc pleinement dans un une démarche d’accompagnement, de soutien, d’évolution de soi et de son rapport à l’environnement.
Je vous offre un espace d’accompagnement où pourront être exprimés vos maux, quels qu’en soient la nature, en toute liberté et sans jugement.
A travers la sophrologie et les TCC, vous trouverez une méthode d’expression, de prise de conscience et de (re)mise à l’écoute de votre corps ainsi que de vos émotions.
La pratique d’exercices psycho corporels très simples et adaptés à votre situation personnelle sera un puissant allié pour vous aider à vous détendre mieux vous connaître, combattre votre stress, oser prendre des décisions mais aussi se sentir plus conscient.
Concrètement, dans ma pratique thérapeutique, je ne considère pas votre orientation sexuelle comme étant binaire et fixe et je ne présume pas les personnes comme étant hétérosexuelles par défaut. Je vous laisse choisir le moment pour aborder la manière dont vous vivez ou voulez vivre vos relations amoureuses et sexuelles. De même, je valorise le ressenti pour définir l’identité de genre. Considérer que toutes les identités sont légitimes permet une exploration ouverte du sens de soi et de sa subjectivité.
Vous serez libre d’explorer vos sentiments, vos pensées et attirances sans craindre de jugement sur votre cheminement identitaire. C’est à travers ces explorations, dans un espace sécuritaire, que vous pourrez vous épanouir au niveau personnel, sexuel et relationnel, cheminer vers l’acceptation de vous et de vos besoins ainsi que négocier des relations saines avec votre entourage. Enfin, je suis particulièrement respectueuse du nom et des pronoms que vous choisissez d’utiliser, et ce, de manière non figée dans le temps. Respecter votre auto-identification est important pour créer un lien de confiance, élément essentiel dans la relation thérapeutique.
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